股関節を伸ばしましょう


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リビングストレッチ。
片足をぐっと踏み込んで腰を落とし、後ろの前腿を伸ばします。
開脚の動きもあるけど、人間歩くときには前後に動かしますから
この動きによって、腹筋も柔軟になり転倒を防いだり、長時間歩いても疲れにくくなりますね。

1日に数度やるとよさそうです。人目がないところで^^/

こちらは腰痛肩こりに効くとされている橋のポーズ(手は組まずちょっとラクめに)

せんねん灸さん妊活サイトに提供のイラストです。


by mayuminillustnote | 2022-05-30 00:25 | 女性 Diet エクササイズ | Comments(0)